Oeh : Titin Amelia
Halo Sahabat AMJ.... Wah tidak terasa ya, ternyata
kita sudah berada di bulan pertengahan tahun, yaitu bulan Agustus. Bagaimana
kabar kalian? Semoga selalu berada dalam lindungan-Nya. Senang sekali akhirnya
Titin bisa menyapa kalian dengan keadaan sehat dan bahagia tentunya. Di
pertengahan tahun ini, Titin punya tips buat kalian agar mata selalu sehat,
yaitu dengan makanan. Penasaran? Makanan apa saja sih? Yaitu:
Brokoli. Brokoli mengandung banyak vitamin C, kalsium,
lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane.
Tomat. Tomat memiliki kandungan vitamin C dan lycopene
tinggi, yang mana keduanya merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata.
Telur. Telur memiliki banyak nutrisi berharga untuk
mata, seperti vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, dan juga
cysteine.
Bawang putih. Bawang putih mengandung selenium,
vitamin C dan quercetin. Selain itu makanan ini sangat baik untuk kesehatan
tubuh secara keseluruhan.
Alpukat. Alpukat adalah salah satu jenis buah yang
mengandung sangat banyak nutrisi dibanding yang lainnya. Sangat baik untuk
tubuh, termasuk mata. Alpukat mengandung lutein yang sangat tinggi.
Wortel. Seperti telah diketahui, buah dan sayuran yang
berwarna oranye adalah baik untuk mata. Adalah beta-carotene, salah satu tipe
vitamin A yang memberi warna oranye pada wortel, membantu untuk retina dan
bagian lain pada mata agar berufungsi dengan baik.
Biji bunga matahari. Jenis makanan yang sering jadi
cemilan ini mengandung banyak selenium dan vitamin E, yang mampu mencegah
katarak dan gangguan mata lainnya.
Bayam. Bayam kaya akan kandungan vitamin A-nya. Bayam
dan juga sayur-sayuran berdaun hijau lainnya memiliki banyak nutrisi yang baik
untuk mata.
Nah, itu tadi tips agar mata selalu sehat dari Titin.
Semoga bermanfaat. Sampai ketemu pada kesempatan selanjutnya. Salam literasi.
